Как справиться с болью расставания и двигаться дальше?
Как ни крути, расставание всегда переживается болезненно, и как бы ты ни крепился и не строил из себя айронмена, какое-то время тебе будет тяжело. Этот печальный факт нужно принять как данность. А вот отрезок времени, пока ты будешь «не в ресурсе», можно и нужно сокращать.
В этой статье я дам несколько советов, которые помогут утолить и существенно погасить ту душевную боль, которая была вызвана разрывом с любимой женщиной. Разумеется, нет волшебной палочки, некоего СУПЕРСОВЕТА, который по одному мановению залечит сердечные раны – они будут саднить при любом раскладе. Речь пойдет о том, как пройти этот непростой путь БЫСТРЕЕ.
Совет №1. Прими суровую реальность как данность
Принятие – это первый шаг на пути проживания психологической травмы. Возможно, какое-то время ты будешь отрицать то, что с тобой произошло. Отрицать тот факт, что больше некому готовить тебе сырники, заботиться о том, чтобы ты пошел на работу наглаженный и приятно пахнущий, поддерживать тебя во всех начинаниях, верить в твой успех.
Разговоры на эту тему с бывшей тебе не помогут, а только сделают еще больнее. Поэтому принять ситуацию – в твоих же интересах. Как мужчина, посмотри прямо в глаза произошедшей с тобой беде. Теперь ты сам (пока), рядом никого нет (до поры), вы с ней уже не одно целое (и так будет всегда). Возможно, твоя боль при осознании свершившегося будет запредельной. Поэтому старайся выражать все эмоции, которые одолевают тебя сейчас, отыгрывай их вовне.
Ты можешь поплакать, если тебе это настоятельно необходимо. Но чисто биологически этот способ отработки эмоций не столь действенен для мужчин, как для женщин. Больше поможет краткосрочное уединение, проведение времени наедине с собой – это поможет переварить случившееся, свыкнуться с ним.
Свою боль ты можешь выговорить другу, если чувствуешь в этом необходимость. Но ни в коем случае не говори о своей личной драме бывшей! Не заводи с ней сопливые разговоры о разрыве, не дави на жалость, не моли вернуться. Лучшим решением станет тотальное молчание в её сторону в первое время. Нужно полностью отстраниться от неё, избегать мест возможной встречи, не принимать её звонки и сообщения. Извиняться перед ней тоже не нужно – ты обязательно пожалеешь об этом в будущем, а годного результата это все равно не даст. Откажись от любого контакта с бывшей на столь долгий срок, сколь это возможно.
Пытаться добиться ответа о причине разрыва, понять, что же именно ты сделал не так, — тоже путь в никуда. От таких попыток особенно важно отказаться в первое время после расставания. Ваши дорожки разошлись фатальным образом, и если нет никакой возможности свести их снова, просто иди дальше своим путем.
О том, что ты принял ситуацию как есть, ты поймешь по таким признакам:
- к тебе вернулся эмоциональный контроль;
- ты больше не думаешь о том, как бы вернуть бывшую в родную гавань;
- тебе не хочется вернуться в то время, когда вы были вместе.
Поздравляю, половина дела сделана!
Совет №2. Убери из поля зрения все, что напоминает тебе о ней
После принятия произошедшего стоит расправиться с напоминаниями о бывшей. Такой маневр — сродни психологической защите, так как позволяет не сыпать соль на рану снова и снова.
Если фото бывшей или её вещи находятся по всему дому, произведи «генеральную уборку», призванную выдворить зазнобу в темный чулан своей памяти. На кухонном столе лежат салфетки, которые она купила под горячее? Возьми ящик или корзину – там им самое место. Ваше совместное счастливое фото с курорта висит в гостиной? Туда же его, в корзину! Под этим пледом вы проводили зимние вечера за просмотром нетфликса и горячим глинтвейном? Надо отвезти его маме на дачу — с глаз долой, из сердца вон.
Заполненную корзину с легким сердцем можно засунуть в кладовку, а потом – при большом желании – и вовсе выбросить.
Если ты когда-нибудь бросал курить, то наверняка помнишь, что первым делом ты убрал с глаз сигареты, пепельницу и зажигалку. С бывшей то же самое: убирая любые напоминания о ней, тебе будет легче справиться с зависимостью от неё.
Кстати, напоминания о бывшей касаются не только физически существующих вещей. Цифровые напоминания также нужно удалить из своей жизни. Галерея смартфона с фото девушки, её социальные сети и странички – все это тебе больше не нужно. Удержись от соблазна заглянуть в её ВК или Инстаграм – это нужно, чтобы ты освободился от болезненных воспоминаний как можно быстрее. Если в твою ленту до сих пор приходят новости о ней, тебе не нужна эта лента.
А вот удалять её из друзей, блокировать и заносить в ЧС – дело преждевременное. Достаточно, чтобы публикации бывшей не засоряли твой эфир, не отвлекали на себя твое внимание, не бередили раны.
В моей практике были клиенты, которые не могли удержаться от навязчивого желания набрать бывшую или написать ей смс. Случай запущенный, но поправимый: попроси лучшего друга, чтобы он занес (на всякий случай) её номер в свою телефонную книгу, а ты можешь смело удалить его из списка своих контактов. Звонить и писать будет некуда (если, конечно, ты не знаешь номер на память). Этот радикальный способ поможет тебе не наговорить глупостей, которые уж точно дела не поправят.
Совет №3. Отвлекайся
Сидя дома и гоняя думки по кругу, ты сделаешь себе только хуже. Мозг большинства людей способен концентрироваться только на одной задаче (многозадачность скорее исключение). Поэтому, уделяя внимание какому-то делу, ты отвлечешь его от навязчивых воспоминаний о бывшей. Постарайся занять каждую минуту своего времени. Кстати, это отличная возможность начать делать то, что давно хотел!
Уйти от мыслей о былой любви можно в:
- работу, которую любишь (только смотри не выгори, ведь трудоголизм чреват своими проблемами);
- новое хобби (картинг, скалодром, туристический трекинг, единоборства, изучение языка и многое другое);
- просмотр сериалов (на самом деле такое занятие хорошо разгружает мозг и снижает уровень стресса, особенно если кино не слишком притязательное и вычурное, боевики со Стейтемом тебе в помощь);
- компьютерные игры (кстати, ты ведь давно мечтал купить PlayStation?);
- спорт (он, как известно, лечит не только тело, но и душу. Я сейчас не говорю о том, чтобы ты шел в большой спорт с его травмами и чудовищными нагрузками – элементарная регулярная физическая активность поможет тебе обрести тонус, повысить настроение и уверенность в себе. Брось себе челлендж: установи потолок подтягиваний, которого хочешь добиться за месяц, и дерзай!)
Большой поддержкой в непростой жизненной ситуации для тебя могут стать родные и друзья. Они не только выслушают и дадут хороший совет, но и придумают способ вытянуть тебя из любовной хандры за волосы. Положительные эмоции, которые дарит семья, ни с чем не сравнимы и поистине целительны.
О лечении словом никто не сказал лучше А. Экзюпери: «Единственная известная мне роскошь — это роскошь человеческого общения».
Совет №4. Перейди на здоровый образ жизни
Запивать горе расставания каким-нибудь пойлом (даже если это хеннесси, а не стеклоочиститель за 3 рубля) – едва ли хорошая идея. Так ты спустишь в унитаз не только клетки печени и мозга, но и остатки самоуважения.
Вместо этого:
- Откажись от алкоголя и других вредных привычек. Если сможешь избавиться от своих зависимостей, то и в космос сможешь полететь! Уже месяц трезвого образа жизни улучшит цвет лица, скорость соображалки, состояние зубов, кожи и волос, увеличит общий тонус и в целом удовольствие от жизни.
- Начни питаться нормальной едой. Копченые крылышки приносят немало желудочной радости, но в долгосрочной перспективе сильно уменьшают твои шансы дожить до более-менее здоровой старости. Готовь для себя сам, ешь только домашнюю еду, а полуфабрикаты оставь недоумкам. Я не призываю сходить с ума, выискивая безглютеновые продукты по всей округе или подсчитывая калории. Я просто говорю о здоровой и качественной еде (которая, кстати, обходится дешевле всяких сырокопченостей и инсулиновых бомб). Как только ты начнешь питаться правильно, улучшение общего самочувствия не заставит себя ждать.
- Стань активнее. Попинать мяч с другими мужиками на футбольном поле, отжаться от пола всякий раз, когда захочется наесться колбасы или мармелада, сделать элементарную легенькую зарядку для разгона крови – намного полезнее для физического и душевного здоровья, чем пускать ностальгические слезы под песню, под которую ты любил танцевать с бывшей. Так ты быстрее «выздоровеешь» и оправишься от постигшего тебя горя и разочарования.
Совет №5. Заглядывайся на других девушек
Лучший способ быстро забыть бывшую – найти кого-то другого. Остерегайся, однако, использовать других девушек как слив для своей эмоциональной боли. Никто не обязан выступать психотерапевтом для брошенного и травмированного тебя. Стремись к здоровым отношениям, в которых новая пассия станет не жилеткой для слез, не заботливой утешительницей, призванной утолить все твои печали, а звездой на твоем горизонте, очередной главой счастливой жизни.
Если не знаешь, где бы найти новую любовь, начни с оптимального способа познакомиться – с переписки в интернете. Понравившуюся девушку можно позвать на свидание. «Повезло» нарваться на меркантильную дуру, которая ищет на сайтах знакомств лохов для дойки денег? Не беда, в следующий раз обязательно попадется нормальная! Рядом с ней ты не только излечишься от «былого и дум», но и станешь счастливее, чем был когда-либо.
Как вести себя при случайной встрече?
Если ты все делал по фэншую, усердно выкорчевывая из своего бедного сердца бывшую, а она совершенно случайно подвернулась в каком-нибудь ТРЦ, веди себя спокойно и ничем не выдавай всего того, что тебе пришлось пережить.
Веди диалог достойно и доброжелательно, общайся с девушкой только на позитивной ноте. Даже если ваше расставание напоминало атомную войну, старайся не показать виду, что тебе до сих пор тяжело вспоминать об этом. И главное, улыбайся. Keep smiling! Улыбка выдаст в тебе уверенного в себе и своих силах мужчину, у которого в жизни все хорошо, несмотря на все перипетии.
Главное табу – не начать выяснять отношения, забыв обо всем, что я писал выше. Ни разборки, ни сладкая словесная месть не помогут ни тебе, ни ей. Если ты окончательно решил отпустить бывшую, вся эта буря в стакане воды – ни к чему. Она лишь испортит вам обоим настроение.
В заключение скажу, что если тебе не удается справиться с болью после расставания, если ты понимаешь, что не в силах отпустить свою любовь, хотя шансы на это нулевые – это поправимо! Записывайся ко мне на консультацию, и я объясню тебе, что именно мешает тебе двигаться в верном направлении. Помни, что вот этот самый день – еще один день, прожитый без неё «на зубах» — маленький, но необходимый шажок на пути к освобождению от своей эмоциональной зависимости. С каждым днем ты будешь «торчать» от своей бывшей все меньше и меньше, пока тяга совсем не исчезнет. Хочешь стать хозяином положения и собственной судьбы? Тогда пиши, и я тебе помогу!
Отзывы о моих услугах подробно представлены здесь и здесь
Записаться ко мне для получения первоначальной консультации можно по актуальному номеру телефона:
+7 (983) 000-111-6
